” 10 تا از بهترين چربي سوزها”

جو دوسر :

جو دو سر یکی دیگر از بهترین چربی سوز های دنیا است و سرشار از فیبر است. بدن برای تجزیه فیبر نیاز به انرژی دو برابر بیشتر از حالت عادی دارد و در نتیجه برای هضم فیبر کالری بیشتری را می‌سوزاند و به چربی سوزی سریع شکم و پهلو کمک می‌کند . فیبر‌ها همچنین موجب می‌شوند تا شما احساس سیری کنید و اشتهای کاذب را از بین مي برند و از پرخوری جلوگیری می‌کنند .

تخم مرغ :

یکی از ویتامین‌هایی که بدن برای سوزاندن چربی به آن نیاز دارد ویتامین ب 12 است . تخم مرغ داراي اين ويتامين است . مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به جای شیرینی به کاهش وزن شما کمک می‌کند. چنانچه مشکل کلسترول خون داريد برای مصرف تخم مرغ با پزشک خود مشورت كنيد .

غلات سبوس دار :

کربوهیدرات‌های خوب برای بدن مفید هستند. فیبر موجود در این مواد شمارا سیر نگه می‌دارند . افرادی که از غلات سبوس دار به صورت مرتب در رژیم غذایی خود استفاده مي کنند، کمتر دچار چاقی و اضافه وزن می‌شوند. برنج قهوه‌ای یکی از مواردي است که مواد معدنی و فیبر بالایی دارد. توصیه می‌شود به صورت روزانه از برنج قهوه‌ای استفاده کنید. کینوا، جو پرک، جو دو سر خرد شده و گرانولا از دیگر غلات سبوس دار هستند .

چاي سبز :

چای سبز مملو از آنتی اکسیدان هایی است که مزایای سلامتی بسياري همچون ، پیشگیری از بیماری، کاهش التهاب و حتی کاهش چربی شکم دارند. آنتي اكسيدان هاي موجود در اين نوع از چاي ، در بدن شما برای جلوگیری و کاهش آسیب سلولی ناشی از سموم و رادیکال های آزاد کار می کنند. از گذشته تاکنون چای سبز به عنوان نوشیدنی بسیار عالی برای افزایش طول عمر و رسیدن به وزن متناسب استفاده شده است. چای سبز بهترین نوشیدنی برای جایگزینی نوشیدنی‌های پرکالری و همچنین شیرین و گازدار است.

قهوه :

يک فنجان قهوه می تواند برای سلامتی شما معجزه کند، کارشناسان معتقدند که قهوه به دلیل داشتن کافئین ، متابولیسم شما را تسریع می کند و به شما اين امکان را می دهد كه چربی بیشتری بسوزانید و به کاهش دور کمر شما کمک مي کند.

زنجبيل :

زنجبیل می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد و به سوخت و ساز چربی‌های بدن کمک کند. این خاصیت در فرایند سوخت چربی و کاهش وزن موثر است.

مهم است به یاد داشته باشید که هرچند زنجبیل خواص متعددی دارد، اما همیشه بهتر است قبل از استفاده یا مصرف هرگونه مکمل یا داروی گیاهی، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک می‌تواند بر اساس وضعیت شما و داروهایی که مصرف کنید، راهنمایی صحیحی برای استفاده از این گیاه را به شما بدهد .

كدوسبز :

کدو سبز سرشار از فیبر و ویتامین‌های مفید برای بدن است. کالری کدو سبز بسیار کم است و به چربی سوزی کمک می‌کند. حدود 95 درصد از ترکیبات کدو سبز از آب تشکیل شده است. ترکیبات مفید موجود در آن متابولیسم بدن افزایش داده و موجب چربی سوزی زیادی می‌شود. به این صورت با مصرف کدو سبز فرد می‌تواند کاهش وزن را تجربه کند .

دارچين :

دارچین دارای خواص زیر است که می تواند منجر به کاهش وزن شوند:

• افزایش متابولیسم: دارچین متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، که به نوبه خود می تواند منجر به سوزاندن کالری بیشتر شود.
• کاهش اشتها: دارچین اشتها را کاهش می‌دهد، که منجر به خوردن کمتر می‌شود.
• افزایش چربی سوزی: دارچین می تواند به افزایش چربی سوزی کمک کند، درنتیجه چربی کمتری در بدن ذخیره می‌شود. در واقع یکی از مهمترین خواص دمنوش دارچین کمک به چربی سوزی و افزایش متابولیسم است.

اسفناج :

اسفناج موجب کاهش اشتها شده و به چربی سوزی و کالری سوزی کمک می‌کند. اسفناج دارای آهن، ویتانین A و فولات است. اسفناج در دفع توکسین از بدن تأثیر زیادی دارد و می‌تواند با فعال کردن متابولیسم بدن به چربی سوزی کمک کند. فیبر بالای اسفناج علاوه بر هضم غذا به احساس سیری طولانی مدت در فرد نیز کمک می‌کند .

آووكادو :

يکی دیگر از چربی سوزترین هاي دنیا آووکادو است. آووکادو دارای فیبر فراوان و اسید‌های چرب غیر اشباع چند پیوندی لست و با داشتن این ویژگی‌ها موجب چربی سوزی می‌شود.  مصرف آووکادو موجب پیشگیری از گرسنگی شده و همچنین مانع انباشته شدن چربی مي شود .

تحقیقات نشان می‌دهند که افرادی که این سوپرفود را می‌خورند، نسبت به افرادی که این میوه را نمی‌خورند، تا ۵ ساعت پس از خوردن آن تمایل کمتری به غذا خوردن دارند. بنابراین استفاده از آووکادو در وعده‌های غذایی به شما کمک می‌کند کالری کمتری بخورید.

آووکادو سرشار از فیبر است اما کربوهیدرات کمی دارد‌، به همین دلیل به کاهش وزن کمک می‌کند. این میوه هم برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند و هم به افرادی که می‌خواهند عضلات خشک به دست بیاورند، مفید است.